同事看不得领导对我好怎么办啊？？就会背后

亲爱的倾诉者，

首先，我想表达理解和同情，因为你的职场情况确实让人感到挫折和困惑。面对同事们的敌视和背后议论，可能会给你带来很大的压力和困扰。但同时，我也很欣赏你保持真实自我的态度，不随波逐流，在工作中持续努力提高自己的表现。

根据你的描述，你可能一直在受到“全有或全无”（黑白思维）和过度概括等认知扭曲的影响。这种扭曲可能会让你过分关注他人的消极看法，而忽视了可能存在的中立或正面反馈。同时，也许在与同事互动时，负面过滤让你更多地关注他们的批评，而忽略了正面交流的可能性。

为了应对这些挑战，我想提供一些建议和策略：

挑战不健康的思维模式：开始意识到自己可能在思考时存在的扭曲，尝试用更客观、全面的视角看待同事们的行为和言论。换句话说，尽量避免用“要么……要么……”或“总是……从不……”来描述情况。
建立积极的应对策略：尝试通过主动寻求与同事的交流，建立更多的积极互动。可以尝试与他们单独交谈，了解彼此更多，增进理解和信任。同时，注意赞美和肯定他们的工作表现，促进正面情绪的传递。
维护健康的工作边界：保持与同事间的专业边界，尽可能不受他们的态度干扰。重点放在完善自己的工作表现上，提升专业技能和工作成果来赢得更多认可。

此外，我建议你尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记记录，以及思维记录表，帮助你更好地认识和应对负面情绪和思维模式。

最后，改变不良思维和行为模式需要时间和练习。如果你感觉情况无法自行改善，建议考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更深入的支持和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。加油，保持积极，相信自己能够处理好当前的困境！如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！

心理咨询师