有时候觉得自己周围的事物太美好了，自己很

亲爱的来访者，

非常感谢您选择向我分享您的心理困惑和挣扎。我理解您正在经历的情绪波动给您带来的困惑和不安。您描述的情况表明在幸福和满足感之间经历了快速的转变，这种情况可能让您感到困惑和不知所措。

在您的信中，您提到有时会感到幸福和满足，但很快又陷入情绪低谷，并充满负面情绪。这种经历可能反映了一种称为“情绪起伏”的认知扭曲，即在情绪上出现极端的波动，而不是保持稳定和平衡的状态。这种认知扭曲可能导致您感受到快乐和满足感的时候非常高兴，但一旦情绪开始下降，您就会陷入消极和沮丧的情绪中。

为了帮助您应对这种心理状态，我建议您尝试以下几点：

1. 认知重构：尝试关注自己思维中的反复出现的模式。当您处于消极情绪时，问问自己是否有过度概括、全有或全无的思维，或者负面过滤等认知扭曲。

2. 情绪日记：记录下您在不同情绪状态下的想法和感受。这可以帮助您更好地了解情绪波动的触发因素和模式。

3. 积极行动：尝试保持规律的睡眠、健康的饮食和运动习惯。这些有助于调节情绪，提升心理健康。

4. 放松练习：尝试学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，有助于减轻焦虑和压力。

此外，如果您觉得情况持续困扰并影响您的生活质量，我鼓励您寻求专业心理健康服务。专业心理治疗师可以帮助您更深入地了解和处理您的困惑，以及提供更个性化的支持和技巧。

希望我提供的建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，您值得拥有更稳定和积极的心理状态。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您心情愉快和健康成长，

心理咨询师