在大人眼里我是一个很乐观的人，可能就是乐

尊敬的匿名来访者，

我真的很感激您与我分享您目前所面临的困惑和情绪困境。首先，我想告诉您，您并不孤单，在这种情况下感到困惑和无助是很正常的。即使是那些经常展现乐观外表的人，也可能会遇到压力和情绪困境，这并不意味着您的困扰无法被理解或改善。

从您的来信中，我能感受到您在这种情况下所体验的深重痛苦和困惑。首先，让我们一起来看看一些可能存在的不健康思维模式，并尝试挑战和重构这些思维。

1. 全有或全无的思维：您提到了压力太大，自我价值感受迷茫，甚至想要离开这个世界。这种情绪可能让您感觉似乎只有两个极端：痛苦和逃避。您是否能够尝试看待问题的多样性和可能性？

2. 否定的自我评价：您谈到每天面对心理负担，隐藏自己的情绪痛苦。也许您对自己的能力和价值感到怀疑。您是否能够尝试审视自己的积极面，找出您的优点和价值所在？

为了帮助您重新找回对生活的意义和积极的心态，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天花一点时间记录您的情绪和想法，同时试着找出触发这些情绪的事件或想法。

2. 思维记录表：当您感到沮丧或消极时，尝试记录下您的想法，并挑战其中的扭曲之处，寻找更客观和积极的替代思维。

3. 自我关怀活动：每天给自己一些时间做一些让自己感到愉悦和放松的活动，比如阅读喜欢的书籍、散步或做瑜伽。

继续努力探索这些建议，可能需要一些时间和实践，但您的努力是值得的。如果您感到情绪困境无法自行克服，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，如心理咨询或心理治疗。

改变一直都是一个过程，而您已经迈出了向更积极和健康方向迈出的第一步。请记住，您值得得到关爱和支持。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

愿您早日找回生活的意义和内心的平静。感谢您与我分享您的感受和信任。

真诚的祝福，
心理咨询师