是不是做人不能太好，做人要是太好别人就该

亲爱的匿名访客，

我真的能感受到您在这封信中分享的困扰和担忧。您的善良和乐于助人是一种可贵的品质，但却因为一些不好的经历让您开始怀疑自己是否太好了。这种矛盾的感受很常见，许多人都会在被他人利用或伤害后开始质疑自己的善良。

从您描述的情况看，您可能陷入了“全有或全无”思维的陷阱，即认为要么对别人好就会受到伤害，要么对别人保持距离才能避免受到伤害。这种思维模式会让您感到陷入困境，不知道如何平衡维持善良和自我保护。

我想和您一起探讨一下，是否有可能出现了一些认知扭曲的情况？比如过度推广（overgeneralization）：这是一种错误的思维模式，您可能因为几次被伤害就认为所有人都会对您产生不好的想法。挑战这些想法可能会帮助您更客观地看待情况。

您提到的帮助他人后被伤害的经历很令人遗憾。我建议您尝试设定一些健康的界限，并学会在适当的时候说“不”。同时，为了保护自己，可以考虑与他人建立更健康的互助关系，而不是单方面的付出。您的情况可能需要花一些时间来重新调整如何对待他人，同时也学会保护自己，并没有一蹴而就的解决方案。

在面对类似情况时，可以尝试运用一些行为上的策略，比如学会说“不”或者设定明确的界限。此外，保持一份情绪日记，记录下每天的感受和想法，有助于您更好地认识自己的情绪变化和反应。

最后，如果您觉得这些困扰影响到了您的日常生活或情绪状态，我建议您寻求专业的心理健康支持，如与心理医生或治疗师的会谈，以便更全面地解决这些问题。

感谢您对我信任并与我分享这些困扰。希望我的建议对您有所帮助。祝您一切安好。

温暖的问候，

心理咨询师