不想失去他

亲爱的匿名用户：

首先，我理解您此刻的困惑和痛苦，面对感情问题的挑战通常会让人感到无助和焦虑。根据您描述的情况，我可以看出您对男友和他与女同事之间的关系感到担忧，同时也意识到您对于喝酒后产生的争吵和讲话不慎的后果感到懊悔。让我们一起来分析一下您可能存在的一些不健康的思维模式，并探讨一些应对策略。

首先，您提到您对于男友与女同事关系过于亲密的担忧，这可能涉及到一种"全有或全无"的思维模式，即认为事情只有两个极端，而忽略了中间的可能性。对于这种情况，您可以尝试问问自己：除了他们之间的关系有可能发展到不良方向外，还有哪些其他合理的解释？这有助于您看到问题的多角度。

其次，关于您在喝醉后发生的争吵和讲话不慎，这可能反映出一种情绪化思维，导致您在情绪高涨时失去理智。您可以思考一下在面对类似情况时，如何更好地管理和表达自己的情绪，避免冲动的言行。或许与他进行一次诚恳的沟通，表达您对自己行为的反思和愿意改正的决心，也是一个积极的做法。

在行为方面，您可以考虑主动学习一些情绪管理技巧，比如深呼吸、放松训练或者情绪日记等。这些技巧可以帮助您更好地掌控自己的情绪反应，避免类似的情况再次发生。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，尽管改变需要时间和努力，但只要您保持耐心和积极性，一切都会慢慢变得更好。如果您觉得有必要，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，一位专业的心理咨询师可以帮助您更好地理解和处理这些情绪和关系问题。

希望我的建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。祝您一切顺利。