翻了自己之前有感而发写下的东西，其实我一

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您分享了您内心深处的困扰和矛盾。我可以理解您所描述的挣扎和孤独感，这些感受在面对社会的期望和他人的标准时可能会更加显著和困扰。让我们一起来探讨一下您所提出的问题，并尝试找到一些可能的解决方案。

您提到了您一直相信每个人都渴望被真正理解，这表明您对人与人之间真诚理解的重要性有着深刻的认识。然而，对于自我改变与坚守真实自我的矛盾，可能反映了您内心的一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。事实上，并不是必须完全改变自己来获得他人的接纳和理解，也可以通过探索更积极的方式来达到您想要的满足感。

要面对社会期望和内心矛盾，或许可以考虑以下几个问题：首先，您对自己的价值观和人生目标有清晰的认识吗？其次，您是否能够接受自己的不完美，以及在努力改变的过程中给予自己善待和宽容？最后，您是否愿意寻找平衡点，在做出改变的同时保持自我认同和内心平静？

除了思考这些问题，我也建议您尝试一些行为上的改变：比如定期进行情绪日记，记录下内心的纠结和情绪变化；尝试利用思维记录表，挑战负面自我评价，转变为更积极的思维模式；定期参加一些能够增强自我认知和情绪调节能力的活动，比如冥想、瑜伽或运动等。

最重要的是，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。如果您觉得这些困惑和矛盾已经影响到了您的生活质量，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探讨和解决这些问题。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或探讨，随时和我联系。祝您能够找到属于自己的平衡和快乐。

温暖的祝愿，

心理咨询师