我曾经说过，不善于发现别人的优点！<br /> 但是

亲爱的来访者，

非常感谢您与我分享您的内心疑惑和想法。我能够理解您对于发现和欣赏他人优点的挑战所感到的困惑。您对电视剧《甄嬛传》中甄嬛和华妃之间的反应产生共鸣的描述，让我更理解了您的疑惑。

从您的来信中可以看出，您已经意识到了自己存在的困难，并对寻求改变进行了积极的思考。让我们一起来探讨一些可能有助于改善您对他人优点发现能力和鉴赏能力的建议：

首先，让我们一起来审视您所提到的认知扭曲。在您的描述中，可以看到可能存在一种叫做"过度概括"的认知扭曲，即通过一两个案例即过于概括地下定论。例如，您将自己与甄嬛和华妃做了类比，并基于这种类比下结论您无法像甄嬛一样发现他人的优点。这一方式会限制您对事物的真实看法。我建议您问自己在其他场景中是否也存在这种过度概括的倾向。挑战这种扭曲有助于您更客观地看待自己的能力。

其次，尝试扩大对他人的理解和接纳。每个人都是独特的，拥有各自的闪光点和长处。您可以开始留意周围人的表现，注意细节，并尝试真诚地欣赏和赞美他们的优点。提醒自己要有意识地寻找别人的优点，这将帮助您逐渐培养发现他人优点的能力。同时，保持开放的心态，不与他人相比较，意识到每个人都有自己独特的价值和魅力。

另外，建议您练习积极的自我对话。当负面的想法涌现时，停下来，问问自己这些想法的合理性和客观性。替换这些消极想法，转而寻找证据来支持对他人的欣赏和赞美。这种认知重构有助于您摆脱消极情绪，提升对他人优点的鉴赏能力。

最后，尝试用情绪日记或思维记录表等工具来记录自己的思维模式和情绪变化。这有助于您更清楚地认识自己的想法、情感和行为模式，并及时调整不健康的思维。同时，不要忘记鼓励自己，这是一个过程，可能需要时间和练习。

希望这些建议能对您有所帮助。如果需要进一步的支持或指导，我鼓励您考虑寻求专业心理健康服务。您对自我成长和改变的愿望值得鼓励，继续努力，相信您会慢慢培养出对他人优点的敏锐发现和鉴赏能力。祝您一切顺利！

温暖的祝愿，

心理咨询师