为什么呀，就因为我什么都不懂，就因为我第

亲爱的匿名的倾诉者，

我非常感谢您信任并向我倾诉您最近经历的困惑和痛苦。恋爱关系的结束以及这段经历带来的自责和困惑是非常正常的反应，我完全理解您此刻的感受。

从您的来信中，我能感受到您对于这段感情的不确定感和后悔。首先，让我们来探讨一下您可能存在的一些不健康的思维模式。您提到了后悔选择进入这段关系，以及对自己进行自责的情绪。这种“全有或全无”的思维方式，即认为只有两种极端结果，可能导致您忽略了中间的复杂性。

或许我们可以挑战一下这种思维方式。您并没有做错什么，只是做出了一种可能让您伤心的选择。坦然面对感受并从中学习是重要的一步。您想要学会如何更好地处理感情，这本身就显示了您对自己的成长和改进充满了积极的心态。这是很好的一点。

我建议您尝试练习情绪日记，记录下您的情绪、想法和行为。这可以帮助您更好地了解自己的情绪变化和思维模式。此外，思维记录表也是一个很好的工具，可以帮助您识别并挑战不健康的思维。例如，您可以尝试问问自己是否有证据表明自己“不配”谈恋爱，或者是否有更积极的解释。

最重要的是，要对自己有耐心。改变需要时间和练习，而您已经迈出了向前的一步。如果您觉得需要更多支持和指导，我也鼓励您寻找专业的心理健康服务，这将为您提供更多帮助和指导。

请记住，您并不孤单，许多人都经历过类似的困惑和挫折。保持积极，继续探索和学习，您会发现自己变得更加强大和成熟。感谢您向我倾诉，我愿意在您需要的时候为您提供支持和指导。

祝您一切顺利，保重！

心理咨询师