如果你是那个有缘人，我希望你能解答我的疑

这是一个复杂而敏感的情况，我理解您的担忧和困惑。首先，我想强调您对于保护自己和家庭的感受很重要。

在这种情况下，一些不健康的思维可能正在影响着您的情绪和行为。例如，您可能在“全有或全无”的思维模式下，认为您要么离开家庭，要么接受不健康的情况。这种思维方式往往会限制我们看待问题的角度，导致情绪压力和冲动的决定。

我建议您尝试挑战这种极端的思维模式。您可以问问自己：是否有其他解决问题的方式？是否可以通过与您的老公开放和坦诚的沟通，一起寻找更健康和和谐的解决方案？这样的问题有助于打破固有的思维模式，为更积极的行动铺平道路。

另外，您可以尝试设定行为目标，比如积极参与家庭活动、和家人一起制定健康的亲子边界等。这样的行为会有助于改善家庭氛围和您的情绪状态。

最后，我建议您探索一些CBT的自我帮助资源，比如《情绪日记》、《自我决断的练习》等，以帮助您更好地理解自己的情绪和思维，并逐步转变为更健康的方式。

记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和努力。如果您感觉需要更多支持或指导，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。祝您一切顺利，希望您能找到自己心中的平衡和幸福。