12月份。一个晚上我回到教室。发现我的柜

亲爱的来访者：

首先，我要感谢你信任并选择与我分享你最近的困扰和经历。我完全理解你所描述的事件对你造成的愤怒和心理创伤，以及对未来的担忧。让我先确认一下，你所经历的情绪反应和行为是非常正常的，特别是在遭受侵犯和暴力行为之后。

从你的描述中，可以看出你在遭遇这一困难的过程中体验了战栗，愤怒和绝望。这种情绪反应是很自然的，但是重要的是如何去处理和应对这些情绪。我建议我们一起来探讨一下可能存在的一些不健康的思维模式，并尝试寻找一些健康的方式来应对和处理这些情绪。

首先，你提到了感到无法控制情绪的困扰。这可能反映了一种"情绪失控"的认知扭曲，即认为自己无法控制或管理自己的情绪。我想问问你在其他情境下是否也有类似的体验？你是否曾经通过其他方式有效地应对过愤怒和绝望的情绪呢？

另外，你描述了在愤怒和绝望的情绪下有翻墙逃离的念头。这可能反映了一种"全有或全无"的思维，即在面对困难时只能看到极端的选择，忽略了其他更健康和有效的解决方法。你是否曾经考虑过其他的逃离方式或者寻求帮助的可能性呢？

针对你的困扰和不安，我建议你试着做一些情绪自我觉察的练习，比如情绪日记记录下你的情绪变化和引发情绪的事件，以及写下可能的替代思维或应对策略。此外，深呼吸、冥想或运动也是缓解愤怒和焦虑情绪的有效方式。

如果你感觉情绪无法控制或持续困扰你，我建议你考虑寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师可以与你一起探讨你的情感困扰，并提供更具体和个性化的支持和建议。

最后，我鼓励你继续探索和寻找适合你的方式来处理情绪和应对困难。改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你需要更多帮助或支持，请记得随时寻求专业的医疗或心理健康服务。

希望我的回复有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。

祝你心情愉快，

心理咨询师