我是高三的学生。我爸妈从我九岁开始就去外

亲爱的学生，

首先，我很感激您敞开心扉与我分享您的困惑和困扰。听到您正在经历这么多挑战，我能感受到您的困惑和痛苦。您的经历确实很辛苦，但请记住，您不是孤单的，我们可以一起尝试找到一些帮助和解决方案。

从您的来信中可以看出，您面临着许多压力和挑战，而这些可能导致了一些不健康的思维和情绪反应。首先，让我们一起来看一下可能存在的一些思维模式。

1. 全有或全无思维：您提到在学业上遇到困难后，可能会倾向于认为自己完全无法集中注意力或学习成功。这种思维模式常常会让我们失去对现实的客观认识，导致情绪更加消极。

2. 负面过滤：当您遇到困难或挫折时，可能会更容易看到事情的消极面，而忽略了任何积极的方面。这种习惯会加剧焦虑和沮丧感。

针对这些思维模式，您可以尝试挑战自己的想法：

1. 对自己的能力和价值是否只存在绝对的成功与失败？
2. 有没有可能还有其他有效的学习方法？
3. 是否可以找到一些小的成功感，来慢慢建立学习的自信心？

此外，针对学习困难和家庭挑战，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 制定规律的学习计划：尽量在每天相同的时间段专注学习，建立规律性。
2. 寻找学习支持：可以尝试寻求老师或同学的帮助，一起制定学习计划或解决学习问题。
3. 保养身心：尝试每天进行一些放松的活动，如散步、冥想或阅读，帮助缓解压力。

最后，如果您觉得日益沉重或无法应对，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。心理健康专业人士可以给予您更加全面和个性化的帮助，帮助您更好地应对挑战并重建积极的心态。

请记住，改变需要时间和练习，不要放弃对自己的信心。我鼓励您尝试以上建议，并继续寻求支持和帮助。您值得拥有更好的生活和情感状态。

祝您一切顺利，期待听到您的好消息。

温暖的祝福，
心理咨询师