总觉得自己与这个世界格格不入，与这个世界

亲爱的匿名朋友，

首先，我要感谢你对自己情绪和内心感受的勇敢表达。你描述的感觉让我感受到你对生活中复杂情感的深刻体验和反思。在面对周围复杂的情绪和人生挑战时，有时我们确实感到自己与他人或世界格格不入，这是很常见的感受。

从你描述的情况中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式。比如，你提到感觉与世界格格不入，以及无法像他人一样坚强面对一切。这可能暗示了一种"全有或全无"的思维，即要么是完全与周围一致，要么是完全与之相悖。这种思维方式可能导致你对自己和他人的期待过高，难以接受和处理自己的情绪。

为了帮助你重新审视这些想法，我想提供一些问题给你思考：你是否经常要求自己完美无缺？是否存在一种意识或无意识的比较，让你觉得自己与他人不同或不够好？有没有经历过不那么严格地对待自己，接受自己是独一无二的个体？

除了思维模式，情绪管理也是一个重要的方面。你提到有时情绪控制了你，这可能是因为缺乏有效的情绪管理技巧。在这里，我建议你尝试情绪日记，记录并分析触发你情绪的事件和反应，以更好地理解自己的情绪模式。此外，深呼吸、冥想和身体运动等方法也可以帮助你平复情绪。

最重要的是，改变需要时间和耐心。我鼓励你继续对自己保持善意和宽容，寻找属于自己的那盏灯。如果觉得需要更多支持，专业心理健康服务将是一个很好的选择。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日找到属于自己的答案。

祝你一切安好！