继续自我怀疑中…妈妈说，现在在谈恋爱，你

尊敬的来访者，

感谢您信任我分享您的困惑和内心挣扎。我理解您在感情中遇到的困难，并且感到欣慰您寻求专业帮助和建议。

通过您的描述，我注意到一些可能反映出的不健康思维模式，比如对于自己价值和关系的负面预期，以及过度依赖他人的情感反应来衡量自己的价值。这些思维方式可能会影响您对自己和感情关系的看法，导致您感到困惑和焦虑。

我想为您提供一些建议，帮助您挑战这些不健康的思维模式，并改善您的感情关系：

1. 首先，尝试意识到您对自己和关系的负面预期，以及对他人情感反应的过度依赖。问问自己，这些想法是否客观、现实，或者是否受到过往经历的影响。
2. 接着，尝试寻找更独立和自我满足的方式。关注自己的需求、兴趣和感受，建立起自我肯定和自主性。
3. 在和您的伴侣沟通时，尽量坦诚表达您的感受和需求，同时也倾听对方的想法和感受。建立起双向的沟通和理解，有助于加强感情关系的稳定性和健康性。
4. 在这个过程中，您也可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、自我观察、积极心理学的练习等，帮助您更好地认识和管理自己的情绪和思维。

此外，如果您觉得情况变得复杂或困扰程度增加，我建议您寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更深入的支持和指导。改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持续的练习，但我相信您努力的方向是积极的，您一定可以朝着更健康、稳定的感情关系迈进。

再次感谢您的来信，祝您在探索和改善自己的道路上一切顺利。

祝好，
心理咨询师