刚步入高中时的排名是第15名，可能对一切

亲爱的匿名来访者：

首先，我想对你目前的困扰表达理解和同情。面对学业上的挑战和压力，你的感受是可以理解的。你的坦诚和勇气寻求帮助是一个积极的第一步。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些认知扭曲的思维模式，比如对自己的评价可能存在着“全有或全无”的思维，即将自己的价值仅仅与排名挂钩。此外，你也提到了对新环境和新学习内容的陌生感，这可能导致过度的焦虑和压力，影响了学习状态。

在应对这些挑战时，可以尝试以下策略：

1. 挑战不健康的思维模式：问问自己，排名只是评价你的方式之一，不代表你的全部。努力只是成功的一部分，失败不代表终结。
2. 制定小目标：设定一些可实现的小目标，逐步提高自己的学习状态和成绩，避免一下子要求过高。
3. 建立有效的学习习惯：规划学习时间表，合理分配时间，避免熬夜学习，并保持良好的休息和饮食习惯。
4. 寻找学习方法：学会利用好课堂时间，多与老师沟通，寻求帮助。有助于理解和掌握知识。
5. 自我关怀：保持积极的心态，学会适时放松和休息，保持身心健康。

此外，我建议你可以尝试用情绪日记记录自己的情绪和思维，并运用思维记录表来分析是否存在思维扭曲，以及如何逐步改变这些负面的思维模式。

记住，改变需要时间和持续的努力。如果你觉得自己无法单独应对，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。祝愿你在未来能够摆脱困境，找到适合自己的学习方式。

祝一切顺利！