我自己本身身高165体重快120斤，我有

亲爱的来访者，

我完全理解您在信中所描述的困扰和感受。首先，我想向您表达感谢，因为您勇敢地分享了内心的痛苦和挣扎。让我帮助您解决一些困扰，让您更加自信和坦然面对自己。

从您的来信中可以看出，您似乎受到了外貌对自我认同的影响，这可能反映了一种认知扭曲，可能包括"比较心理"和"外貌协会"等。我们来看看如何可以挑战和改变这些不健康的思维模式。

首先，关于与那位女同学的关系，我建议您试着以一种更积极的角度去看待她的友善和支持。她的付出并不是给您丢脸，而是展现了她的善良和关怀。您可以尝试更多地欣赏和感激这份友谊，而不是让自卑情绪影响您对她的看法。

对于您对自己外貌的不满和自信缺失，我建议您尝试以下方法来改变：一是意识到每个人的价值并不仅限于外表，多关注自身的优点和能力；二是树立积极的自我形象，接受自己的独特之处，多从内在品质来定义自己的价值；三是尝试进行肯定性的自我对话，鼓励自己接受并爱护自己。

此外，关于寻找男朋友的标准，建议您尝试超越外貌，更注重对方的品德、性格和人格魅力。建议您与潜在的伴侣建立更深入的连接，以实现更加有意义的关系。

最后，我想提醒您，自信和自我接受是一个过程，需要时间和努力。如果您觉得这些问题影响了您的生活质量，也可以考虑咨询心理健康专家，寻求更专业的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的讨论或支持，随时欢迎与我分享您的感受和想法。祝您早日找到自信和快乐！

温暖的祝愿，

心理咨询师