我也想控制情绪…我也想像普通孩子那么快乐

亲爱的困扰者，

首先，我要感谢您对自己情绪困扰的勇气，以及寻求帮助和支持的决心。您描述的情况表明您正面临着一些严重的挑战，但请相信，您并不孤单，也不必独自承受这些困难。

您提到的家庭压力和情绪困扰，可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度负责、全有或全无的思维等。首先，让我们一起来识别这些可能存在的认知扭曲，并尝试挑战它们。

对于家人的期望，您可以尝试问自己一些问题：这种高期望是合理的吗？是否一定要完美才能被接受？是否还有其他方式来看待学习和成就？试着意识到自己的努力已经足够，不需要过度自责。

此外，建议您和家人坦诚沟通，表达您的感受和需求。告诉他们您的心理状况，以及您需要他们的支持和理解。建立起相互尊重和支持的关系，可能有助于减轻家庭压力对您情绪的影响。

除了与家人沟通和挑战不健康的思维，您还可以尝试一些行为上的改变。比如，规划一些属于自己的放松时间，让自己从学业压力中解脱出来。尝试寻找兴趣爱好或活动，让自己得到情绪上的放松和愉悦。

最后，强烈建议您寻求专业的心理健康支持，以获得更系统和有效的帮助。专业的心理咨询师可以帮助您深入探索情绪困扰的根源，并提供相应的治疗和支持。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。希望您能够勇敢地面对困难，寻求支持和帮助，并相信事情会变得更好。

祝您早日恢复内心的平静和快乐，与家人建立更健康和支持性的关系。

保重，祝您一切顺利。

心理咨询师