我的父母也不爱我了

亲爱的你，

首先，我想对你现在的情绪感受表示同情和理解。面对父母关系的变化和疏离，感受到孤独和失望是非常正常的反应。你的勇气和诚实地表达内心的痛苦值得赞赏。

从你的来信中可以看出，你可能遭遇了“全有或全无”的认知扭曲，这种思维模式让你认为父母不再爱你，而实际情况可能更加复杂。我们经常倾向于过度解读他人的行为，并将这些解读转化为消极的自我评价。这种思维模式会加剧我们的负面情绪和感受，让我们感到更加无助和绝望。

在面对这种情况时，我建议你试着挑战自己的想法。是否还有其他可能的解释，你的父母可能面临一些问题或挑战，导致他们的关注力分散？你可以尝试用更客观的眼光来看待这个问题，而不是立刻给自己贴上负面的标签。

此外，与其过度关注父母对你的反应，不如集中精力关注自己的情感需求。在沟通时，试着表达自己的感受和需求，与他们坦诚交流，或许可以打破沉默和疏离的困境。同时，也可以尝试寻找其他支持系统，如朋友、其他家人或心理咨询师，与他们分享你的感受和困惑。

针对失望和孤独感，你可以尝试通过找到情感支持的新途径来缓解，比如参加兴趣小组、进行身心灵的练习（如瑜伽、冥想）或寻找心理学习资源以帮助自我成长。

最后，改变需要时间和努力，也许你不会立刻看到明显的变化，但持续努力和探索新的方式是重要的。如果你觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务，他们会为你提供更深入的帮助和支持。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。请记住，你并不孤单，有许多资源和人愿意支持和帮助你度过困难时期。愿你早日找回对生活的热情和信心。

虽然我无法真正分享你的感受，但请知晓我对你的关注和支持。

祝福你一切安好，

心理咨询师