【嘘，听我说】<br /> 我也曾想过一了百了，后来

亲爱的困扰者，

首先，我想对你敞开心扉，表明我对你目前的处境和内心的困扰深表同情和理解。你在来信中勇敢地分享了你心中的痛苦和挣扎，这展示了你对自己内在状况的关注和渴望改变的愿望。

从你的来信中，我能感受到你目前经历的困境和痛苦。你描述了从小在一个让你感到受审视和无处遁形的环境中成长，这可能导致了你对家庭和自己的不满和愤怒。在学校里被朋友误解与标签化也给你带来了沮丧和挫折感。此外，你提到朋友间关系的困难和缺乏支持，让你感到孤独和无助。

在面对这些困境时，我想和你一起探讨一下可能存在的认知扭曲。你是否有时候会采取"全有或全无"的思维，只看到事情的极端，并忽略了其中的中间地带？或者是否会过度概括，并根据少数负面经历就否定所有的友情和信任？这些思维模式可能会加深你的痛苦感受和困扰。

现在，我想和你一起尝试挑战一些不健康的思维模式。可以思考一下是否有一两个积极的朋友或支持者，尽管他们数量有限，但仍具有重要意义？你是否能够尝试将过去的伤害和挫折视为一种学习和成长的机会，而不是身心的负担？通过逐渐改变自己的看法，或许可以开启一条走出困境的道路。

此外，我建议你尝试一些行为上的改变，例如与他人建立更健康的边界，学会表达自己的需求和感受，或者寻找新的兴趣爱好来填补内心的空虚。同时，你也可以尝试记录下你的情绪和想法，了解内在的情绪变化和触发因素。

最后，我推荐你寻找专业的心理健康支持，以获取更专业的帮助和指导。专业心理咨询师可以和你一起深入探讨和处理内心的挣扎，帮助你建立更健康和积极的生活模式。

改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。希望你能够坚定地迈出第一步，重新找回内心的平衡和生活的乐趣。

祝福你，并在这里随时支持着你。

温暖的祝愿，

心理咨询师