我爸和我妈要离婚，我该怎么办

亲爱的匿名求助者，

我理解您目前面临的家庭问题可能让您感到困惑和焦虑。首先，我想强调一点，作为家庭中的一员，您并不需要单独承担所有的责任和解决问题的压力。您的情感和心理健康同样重要，所以请务必关注自己的感受和需要。

从您的描述中，我注意到一些可能存在的认知扭曲，比如对家庭成员的行为进行推测，以及对自己的责任感过重。在这种情况下，我建议您首先认识到您对家庭成员的行为并没有绝对的了解，这样的思维可能会增加您的焦虑和不确定感。

接下来，我建议您尝试挑战一下这种全有或全无思维。家庭问题往往比较复杂，可能需要多方共同协调解决。您可以试着提醒自己，每个家庭成员都有自己的独立思考和行动，他们的决定不完全取决于您。这可以帮助您减少责任感和焦虑情绪。

关于劝说您的父母不要离婚的问题，您可以尝试与他们沟通，表达您的关心和理解，但也要意识到这是他们自己的决定。尊重他们的选择并提供支持可能是更好的方式，而不是强迫或责备。

如果您感觉到需要更进一步的支持和引导，我建议您考虑寻找专业的心理健康帮助。专业的心理咨询师可以帮助您更好地理解和处理这些情绪困扰，学习更有效的应对策略，以及保护自己的心理健康。

最后，请记住，这些改变和处理需要时间和练习，保持耐心和积极的态度对于自己的情感和心理健康很重要。如果您有任何进一步的疑问或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和关心自己。

诚挚地，

心理咨询师