六年前我被家里从学校接回家，从那以后心情

亲爱的来访者，

非常感谢你信任地与我分享这些困扰你的心理问题。我可以理解这种持续的情绪低落和对周围事物的怀疑会给你的生活带来困扰。让我们一起来探讨一些可能有助于你的解决方案。

首先，你所描述的情绪低落和怀疑态度可能反映出一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，过度概括，或负面过滤。这些思维模式可能加剧了你的沮丧和孤独感，影响了你的社交和工作生活。

我想提供一些问题供你思考和挑战这些负面思维：

1. 你是否经常发现自己过于自谴或悲观？
2. 在与他人交流时，是否常常担心会被拒绝或误解？
3. 你是否总是关注于事情的消极方面而忽视积极的部分？

尝试意识到这些思维模式，然后努力用更客观和平衡的方式看待事物。逐渐改变这些思维模式可能有助于改善你的情绪和人际关系。

此外，为了帮助你重建积极的心态和社交生活，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 每天记录一些积极的事情或感受，以帮助你培养乐观的心态。
2. 主动参加一些兴趣小组或活动，扩展社交圈子，逐渐建立新的友谊。
3. 寻找一些自我帮助资源，比如认知行为疗法的书籍或在线课程，帮助你更深入地了解和改变不健康的思维模式。

最后，改变的过程需要时间和耐心，也许你会在这个过程中遇到挑战。如果发现自己需要更多帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以提供更深入的辅导和支持，帮助你度过困难时期。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，有许多方法可以帮助你重新获得积极的心态和社交生活。祝你早日恢复健康，享受生活的美好。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师