还有我老公晚上下班回来的时候跟我说:我不

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您信任并分享了您目前在家庭关系中面临的困惑和不安。您描述的情况表明您对家庭和婚姻关系的重视，以及对您丈夫行为变化的关注，这都说明了您对关系健康和和谐的渴望。让我们一起探讨一下您所描述的情况并尝试找到一些有效的解决方案。

从您描述的情况来看，有一些可能涉及到认知或情绪方面的问题。首先，您提到了丈夫的记忆问题和不愿沟通的态度。在这种情况下，可能存在一种认知扭曲，例如记忆问题或否认说过的话可能反映了一种认知偏差，比如“全有或全无”思维，他可能试图避免承认自己可能犯错的情况。

您也提到了丈夫对家庭和您的关注似乎减少，将更多的精力投入到工作中。这种行为可能反映了一种情绪上的冷漠或疏远，有可能他面临着工作压力或其他问题，导致他在家庭关系中表现冷漠。这可能会对您的感受产生消极影响，并加剧您的孤独感和忽视感。

在这种情况下，我建议您尝试以下方法：

此外，您可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记记录您的感受、思维记录表挑战不健康的想法，以及放松练习来减轻可能带来的紧张情绪。

需要记住，关系的改变需要时间和努力，您和您丈夫都可以通过诚实和支持的沟通以及积极的行动来改善目前的局面。如果您发现情况变得更加复杂或严重，我建议您寻求专业的心理健康支持，以获取更深入的帮助和指导。

希望这些建议能对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有支持和帮助可获得。继续努力探索和建立更健康的关系模式，并保持积极和耐心的态度。

祝您和您的家庭一切顺利，如果您需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

诚挚地，
心理咨询师