我有一个初中后半段玩得特别好的朋友，一起

亲爱的匿名来访者，

首先，我能感受到你所经历的情绪起伏以及对友谊和人际关系带来的困扰。你与朋友之间出现的隔阂和不解，加上家庭问题、学业压力和自我认同的挑战，都造成了你心情的不稳定和困扰。

在你的来信中，有一些可能反映着不健康的思维模式，比如过度概括、全有或全无的思维等。首先，我们可以一起来挖掘一下这些思维模式可能对你的情绪和行为产生的影响。当你感到朋友与你关系改变时，你是不是倾向于过度概括，认为所有的友谊都会出现问题，或者采取全有或全无的态度，认为一点不满意就代表整个友谊的终结？

在挑战这些不健康的思维模式的过程中，你可以问自己一些问题：是否有可能有别的解释，来解释朋友行为上的改变？你的情绪和行为是否受到过度概括和全有或全无思维的影响？另外，你也可以尝试和朋友坦诚沟通，了解她的想法和感受，避免假设和猜测。

同时，针对你想挽回友谊的愿望，除了与朋友开诚布公地沟通，建立互相理解和信任外，你还可以尝试寻找其他方式来缓解你的情绪和压力。比如，可以通过锻炼、艺术创作，或者与家人分享你的感受来减轻压力。这些活动可以帮助你调节情绪，同时增进和他人的沟通。

最后，我建议你考虑寻求专业的心理咨询支持。心理咨询师能够帮助你更深入地了解自己的情绪和挑战，提供有效的应对策略和建议，帮助你处理复杂的人际关系问题和情绪困扰。

改变是一个需要时间和练习的过程，保持积极的态度，有耐心地探索新的思维和行为模式，相信你会逐渐走出困境，找到一种更健康的处理方式。如果需要进一步的帮助或支持，请随时考虑寻求专业心理健康服务。祝愿你早日走出困境，找到心灵的平静和快乐。

温馨致意，

心理咨询师