我被人际关系十分困扰。甚至有点可笑，我想
亲爱的困扰者，
我完全能够理解你在人际关系方面所经历的困惑和挑战。首先，我想感谢你分享这些真挚的感受和经历。人际关系对于我们的生活和情绪状态都非常重要，因此你关注和在意这方面也很正常。
从你的来信中可以看出，你对人际关系非常敏感，这可能导致你过度思考和焦虑。我想和你一起来看看是否有一些认知模式或思维习惯在影响你的人际关系。
首先，你提到在高中时同桌的冷嘲热讽让你感到困扰。或许你可能存在一种“全有或全无”的思维方式，即将人看成完全好或完全坏，很难接受中间态度。这种思维可能导致你在处理人际关系时只看到极端的情况，造成情绪上的困扰。
既然你希望更好地处理人际关系，我想提供一些思考问题：
当你感到他人对你有冷淡或负面情绪时，你会如何解读这种情况？是否能够想象其他可能的原因而不是立刻责备自己？
你在与他人交往时是否经常想着如何表现更好，而忽略了对方的感受和需要？是否能够更多地放开自己，接纳自己并且尝试理解他人呢？
另外，对于大学中与舍友相处的问题，或许可以尝试以下的行为修改建议和自我帮助练习：
倾听和尊重：在交流中聆听对方的意见和感受，尊重他人的独特性和立场，建立互相理解和支持的关系。
设定界限：学会在舍友关系中设定健康的界限，保护自己的空间和需求，同时也尊重他人的界限。
情绪管理：尝试学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练等，在与他人沟通时保持冷静和理性。
此外，你也可以尝试使用情绪日记来记录与他人交往时的情绪变化和思考，以更好地了解自己的情绪模式。
最后，我想强调改变思维和行为模式是需要时间和练习的，不要着急。如果你觉得这些问题影响了你的情绪和生活质量，也可以考虑寻求专业心理咨询的支持，他们会帮助你更深入地处理这些问题。
希望我的建议能对你有所帮助，同时也鼓励你继续努力探索和改善自己的思维和行为模式。祝你在人际关系中能够更加自信和愉快。
总有改变和进步的机会。继续保持积极和耐心！
真诚地，
心理咨询师
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