每天睡眠11~12小时是不是太长了。可是

亲爱的来访者，

我非常理解您当前面临的睡眠困扰和困倦感带来的影响，我愿意提供一些建议来帮助您改善这种状况。

首先，您描述的睡眠时间过长和每天早上感到困倦的情况可能反映出一些不健康的睡眠习惯和可能的认知扭曲。有时我们可能倾向于以"全有或全无"的思维方式看待睡眠，认为只有睡够了很久才能得到充分休息，但这并不一定正确。

关于您提到的是否应该强迫自己限制睡眠时间，我建议您首先尝试建立更健康和规律的睡眠习惯。一般来说，成年人每晚7-9小时的睡眠是合适的。您可以设定固定的睡觉和起床时间，力求保持规律。同时，尽量避免在白天长时间睡觉，以免影响晚上的睡眠质量。

另外，关于您使用的药物阿戈美拉汀，我建议您在继续使用前咨询医生，特别是如果您觉得药物效果不再明显或出现了新的困扰症状。医生可以再评估您的情况，并根据需要调整药物治疗。

除了这些，我建议您尝试一些放松技巧和睡前准备方法，比如规律的运动、避免咖啡因和电子产品、保持舒适的睡眠环境等。如果您发现自己在半夜醒来难以入睡，可以尝试进行冥想或深呼吸练习来帮助放松自己。

最后，如果您持续感到困扰和困倦，或者以上建议没有明显改善您的情况，我强烈建议您考虑寻找专业的心理健康服务，如睡眠障碍专家或心理治疗师。他们可以帮助您找到更适合您情况的解决方案。

希望这些建议对您有帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极性，您可以逐步改善自己的睡眠质量和生活状态。如果您需要更多支持或信息，请随时与我联系。

祝您早日恢复精力和享受健康的睡眠！

心理咨询师