别尼玛的跟我开玩笑了 <br /> 不好笑吧

亲爱的困扰的访问者，

首先，我想说我非常理解你所描述的困惑和不安感。感觉自己的感受被轻视或忽视是一种非常痛苦的体验，尤其当这种情况在工作和家庭中都反复出现时。你表达这些感受是非常重要的，而且你的感受是真实的，应该得到尊重和理解。

从你描述的情况来看，有可能你遇到了一种认知扭曲，被称为"全有或全无"的思维，这种模式会让你觉得自己要么过于敏感，要么问题被别人视为笑话，而事实往往是在中间的某个地方。在处理这种情况时，我们可以尝试挑战这种思维模式。

首先，你可以问问自己：是否有其他解释或解读可能性？对于别人的反应，他们可能只是没有意识到你的感受被忽视了，而不是故意轻视你。另外，你可以尝试换个角度来看待问题，想一想如果换作别人的立场，你会怎么看待这个问题。

另外，建议你直接与他人沟通，坦诚地表达你的感受和期望。说明你所期望的支持和理解，并强调你的感受对你来说是真实而重要的。有时候，他人可能需要你主动表达才能意识到他们的行为对你造成了困扰。

此外，你也可以尝试一些自我调节的技巧，比如深呼吸、冥想或放松练习，来帮助你在这些困扰的时刻保持冷静和镇定。

最后，我建议你继续探索这些感受和思维模式，或许与一位专业心理咨询师进行进一步的讨论会对你有所帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你建立更健康的沟通模式和思维方式。

希望这些建议对你有所帮助。改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。保持积极，寻求支持，你会慢慢找到平衡和解决方法的。

祝一切顺利，如果你需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

温馨致意，

心理咨询师