不想睡觉的夜晚，听自己的录音，年少的时候

亲爱的你，

非常感谢你与我分享这个内心的纠结和困惑。你对于平衡展现自己的才华与被人全面了解和欣赏的渴望是非常理解的。让我们一起来探讨一些可能有助于帮助你解决这个问题的方法。

首先，让我们来识别一下可能存在的不健康思维模式。从你的来信中可以看出，你似乎过多强调了别人对你的赏识是否基于你的外表或才艺，而忽略了你内在的价值。这可能是一种“全有或全无”的思维方式，即认为要么只有外在形象和才艺重要，要么只有内在品质重要。这种极端的思维方式可能导致你的困惑和纠结。

现在，让我们尝试挑战这种不健康的思维方式。你可以问问自己：是否可能让别人同时欣赏你的才艺和内在品质呢？是否能够通过真诚的交流和行为来展现你作为一个完整的人的魅力呢？试着扩展你对于被人认可的定义，让自己更全面地被理解和接受。

另外，我想给你一些建议来达到内外平衡：

最后，我建议你尝试使用情绪日记或思维记录表来记录你的情感和思维变化。这有助于你更清晰地认识到自己的想法和感受，并在改变思维模式时提供参考。

记住，这是一个持续的过程，需要时间和努力。请保持耐心和积极性，探索和实践新的思维和行为模式。如果你觉得需要更多专业支持，也不要犹豫寻求心理健康专家的帮助。最重要的是，要对自己的努力和成长感到自豪！

希望我的建议对你有所帮助。祝愿你能够找到内外平衡，成为一个真实而受人喜爱的个体。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

真诚地，

你的心理咨询师