双重人格在别人看来我就是个怪物. 患得患

亲爱的匿名来访者，

我阅读了您的来信，对您目前的处境感到非常关切。首先，我想对您表达理解和同情，意识到您正面临着很多困难和挑战。您描述的双重人格问题、焦虑抑郁困扰以及身体健康问题都给您带来了巨大的心理压力和痛苦，这种感受是真实且有效的。

在接下来的段落中，我想和您一起探讨一些可能存在的认知扭曲，以及一些建议，希望能够帮助您更好地面对这些困难。

在您描述的双重人格问题中，可能存在着一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维。这种思维模式可能导致您认为自己要么是开朗活泼的，要么是孤僻抑郁的，而忽略了人格是复杂多样的事实。您是否能够尝试思考，一个人可以同时具有不同的性格特征，并不必局限于两种极端呢？

另外，您提到感到孤独、绝望和被厌恶的感觉。这也是负面过滤的一种表现，即只关注或放大周围的负面情绪和信息，而忽视了积极的一面。您是否可以尝试关注身边那些对您友善和支持的人和事，试图扭转对世界的消极看法呢？

针对焦虑和抑郁困扰，我建议您尝试一些放松和冥想的练习，逐渐学会放松身心，减轻焦虑和压力。此外，规律的运动和良好的睡眠习惯也对情绪调节有积极影响。

对于身体健康问题引起的冷漠和冷暴力感受，您可以与专业的医疗机构寻求帮助，并积极寻找理解和支持的社交圈子，这有助于减少孤独感和绝望情绪。

最后，希望您能够考虑寻求专业心理健康服务，如心理咨询师或心理医生，他们能够为您提供更系统化的支持和帮助。如果您需要进一步的资源或建议，请随时向我提问。

请记住，改变需要时间和努力，不要苛求自己。继续寻求帮助和努力改善自己的生活，您并不孤单。希望您能对未来保持希望，始终坚持向前。