让我更加确认的就是我去外婆家我的表哥带我

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢你选择向我倾诉你的困惑和不安。你的信件表达了对家庭背景和自身存在意义的深刻思考，这些问题可能影响你的情绪和自尊心。我想在这里向你提供一些支持和指导，帮助你处理这个问题，并寻找身心的平衡。

首先，我想说的是，你的感受是完全可以理解的。对于家庭秘密和复杂背景的发现往往会引发强烈的情绪。你提到了对父母为什么还选择生下你的疑惑，以及对你自身存在意义的困惑。这种思考可能导致对自我价值和认同的质疑，影响到你的情绪状态。

在这种情况下，我们可以尝试使用认知行为疗法（CBT）的原则来处理这些挑战性思维。首先，让我们识别一下可能存在的不健康思维模式。你提到质疑自己存在的价值和父母对你的选择，这可能体现了“全有或全无”思维，即认为事情只有两个极端，忽略了中间的可能性。

接下来，我想问你一些问题来帮助你挑战这些思维：

1. 是否有可能你的父母有其他给予你生命的原因？
2. 你能否尝试接受自己的存在，独立于你父母的选择？
3. 你曾考虑过你对这个世界和周围人的价值，以及你可以为他人和社会做出的贡献吗？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 与亲密的朋友或家人分享你的感受，寻求支持和理解。
2. 开始写下你的思考和感受，这有助于你更清晰地了解自己的情绪。
3. 考虑尝试一些放松的活动，比如冥想、瑜伽或户外散步，有助于平复情绪。

最后，我想提醒你，改变和接受需要时间和练习。请保持耐心和积极性，尝试探索新的思维和行为模式。如果你发现难以应对情绪或需要更多支持，我建议你寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师能够为你提供更深入的指导和支持。

希望我的回复对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多建议，请随时与我联系。

祝你身心健康，一切顺利。

诚挚地，
心理咨询师