初中快毕业了，很多的人与事都是浮尘，在初

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您对自己感受的诚实表达，并且寻求帮助来解决困惑和困扰。你的经历表明你已经意识到一些不健康的思维模式，并且希望做出积极的改变，这是非常值得赞赏的一步。

从您的来信中，我能看出您可能陷入了一种认为自己是"全有或全无"的思维模式，即只看到自己过去觉得不成功的恋爱经历，而忽略了其他方面的积极成长和经验。这种思维方式会让您对自己过于苛刻，并给自己贴上负面的标签。

为了帮助您重建内心世界和提升自我价值感，我想提供以下建议和指导：

1. 挑战不健康的思维模式：尝试意识到并挑战消极评价自己的思维。每当你发现自己对自己负面评价时，问问自己是否有更客观、更全面的看待问题的方式。

2. 自我认可和自尊：尝试每天花一点时间反思和赞赏自己的积极特质和成就，构建更积极的自我认知。这有助于提升自尊和自信。

3. 寻找内在的动机：思考一下你自己的真正需求和愿望，而不是仅仅为了满足他人或追求新鲜感。坚持遵循内心真正的愿望和信念。

4. 恢复学业和个人发展：制定一些明确的学习和个人发展目标，并逐步实现它们。通过努力学习和成长，您将逐渐恢复对自己的信心和掌控感。

此外，我建议您寻求更多的自我帮助资源和练习，如阅读相关书籍、使用在线CBT工具或尝试情绪日记等练习，以加强自己的心理健康。

请记住，改变是一个持续的过程，不要对自己要求过高。保持耐心和恒心，接受自己的不完美，并逐步朝着更积极、真实的方向前进。如果您感到困惑或无法应对情绪困扰，请考虑咨询专业心理健康机构或心理咨询师的帮助。

祝您早日重建内心世界，找回自信和真实，努力追求您内心真正的愿望和价值观。

希望以上建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或继续讨论任何问题，请随时与我联系。

祝一切顺利！

您的心理咨询师