我最近无奈的感觉来了，我就不理解，我父母

亲爱的来访者，

我很感谢您分享了您目前困扰的问题和感受。在您的来信中，我感受到了您面临的复杂家庭状况带来的困惑、疲惫和挫折感。让我们一起探讨一下：

首先，您提到了您家庭中的一些问题，包括经济困难、家庭关系复杂和情感负担。这些问题确实可能会对您的心理健康和情绪状态造成影响。在这种情况下，您可能会体验到自卑、焦虑、无力感和困惑。这些感受是理解的，但同时也是可以通过认知行为疗法的方法来处理和改善的。

其次，您提到了对您姐姐和家庭中其他成员的感受，以及您对家庭现状的困扰。在这里，我想帮助您识别一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，过度概括和负面过滤。这些扭曲可能使您感到更加沮丧和无助。接下来，我想提供一些问题和策略，帮助您挑战这些不健康的思维模式：

1. 你是否过度承担了家庭责任，而忽略了自己的需求和感受？
2. 是否存在对自己、家人或未来的消极预期，导致您感到绝望和困惑？
3. 您是否能够寻找和培养一些属于自己的兴趣爱好，来缓解对家庭的紧张感和担忧？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 每天花一点时间进行放松呼吸练习或冥想，帮助您减轻焦虑和压力。
2. 每周安排一些属于自己的时间，做一些让自己快乐和放松的事情，重拾生活中的乐趣。
3. 尝试与家人进行坦诚和尊重的沟通，表达您的感受和需求，寻求可能的解决方案。

最后，我想强调改变是一个持续的过程，需要时间和努力。建议您保持耐心和积极性，逐步尝试实践新的思维和行为模式。如果您感觉需要更多的支持和帮助，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康服务，以获得更多的指导和支持。

希望我的回复能为您提供一些启发和支持。请记住，您并不孤单，有许多资源和方式可以帮助您走出困境。祝您早日找到内心的平静和疏解。

最真挚的祝愿，
心理咨询师