怎样才可以更好的自律呢？我是追剧可以通宵

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你对自己的关注和寻求帮助，这是迈出解决问题的第一步。我完全理解你在追剧和玩手机时遇到的困扰，以及由此带来的自控挑战。现代科技和娱乐方式确实会让我们陷入一种难以自拔的状态，但我相信通过一些策略和行为调整，你可以逐渐摆脱这种不健康的循环。

首先，让我们来看一下你描述的情况可能反映的一些不健康的思维模式。通宵追剧和过度玩手机可能反映出一种“全有或全无”的思维，即要么全情投入，要么完全放弃。这种思维模式可能导致你难以找到平衡，觉得控制不住自己的行为。

我想问问你，当你把自己置于这种极端的状态中时，你会否定其他生活方面的需求或重要性？你是否发现自己在放纵追剧和手机的同时，忽视了其他方面，比如休息、运动、社交等？这些问题有助于您更深入地了解自己的行为模式。

为了帮助你控制这种冲动，我建议你尝试以下策略：

此外，你可以尝试每天记录一下自己的情绪、追剧和手机使用情况，以便更好地了解这些行为背后的心理因素。通过这种方式，你可以逐渐培养更好的自我控制能力，找到更健康和平衡的生活方式。

记住，改变需要时间和练习，所以不要对自己要求过高。逐步尝试这些策略，看看哪些对你效果最好，坚持下去。如果你发现这些问题仍然困扰着你，或者想要进一步了解自己的情况，也可以考虑寻求专业心理咨询的支持。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多指导，请随时告诉我。

祝你顺利摆脱不健康的行为模式，迎接更积极健康的生活！

温馨致意，

心理咨询师