我们是很好的同学过来的，后来我跟他表白，

亲爱的匿名来访者，

首先，我要向你表达理解和同情。处理感情问题并不容易，尤其是当我们发现自己在不确定的状态中摇摆不定时。你描述的情况显示了一些常见的情感困扰和不确定性，这在某种程度上也体现了一些可能存在的认知扭曲。让我们一起来看看这些问题，并尝试找到一些解决方案。

首先，你提到了担忧保持联系会给你带来困扰和压力，而删掉他可能会让你感到无法挽回以前的关系。这种"全有或全无"的思维模式是一种常见的认知扭曲，我们往往陷入绝对化的思维模式里，而忽略了中间的选择余地。也许你可以考虑减少与他的联系频率，给自己一些时间和空间来放松和思考，而不是立刻做出一个极端的决定。

另外，你提及了对你们之间的各种约定和承诺的担忧。这可能反映了一种"过度概括"的思维，即根据少数经验就对整个情况做出概括。也许你可以尝试问自己：这些约定和承诺真的是你们之间唯一的联系方式吗？还是可以通过其他方式建立新的联系和关系呢？

针对你的困惑和焦虑，我建议你可以尝试以下几点：

1. 给自己一些时间和空间，不要过分纠结于立即做出决定。尝试在内心平静的状态下进行思考。
2. 设定一个合理的联系频率，让自己有时间去适应分手后的新状态。
3. 如果你觉得困惑和疲惫，可以考虑寻找其他方式来放松和舒缓情绪，比如运动、阅读、艺术创作等。
4. 可以尝试与他坦诚沟通，表达你的感受和想法，看看是否可以共同寻找解决方案。

最后，改变和成长需要时间和努力。我鼓励你勇敢面对自己的内心，尝试接受变化带来的挑战，并逐步探索新的可能性。如果你觉得情绪无法自控或持续困扰，我也建议你考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更进一步的帮助和指导。

希望我的建议能够帮助你解决困扰，如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日找到内心的平静和答案。

温暖的祝福，

心理咨询师