总觉得自己真可悲，讨厌身边的人，不如不活

尊敬的匿名访客，

我非常感谢你信任并向我分享了你目前的困境和情绪。我能理解在经历了诸多困难之后，感到沮丧、无助和孤独是再正常不过的事情，但请相信，你并不孤单，有许多人可以和你一起共同面对这些挑战。

在你的来信中，我可以感受到一些可能是一些认知扭曲的影响。在这种情况下，我们会倾向于过于负面地看待自己和周围的人和事，这可能会加剧我们的负面情绪。我想和你一起探讨一些方法来挑战这些思维，并帮助你找到更积极、更现实的方式来看待自己和周围的环境。

首先，我建议你开始每天记录一些你的情绪和想法。这可以帮助你更清晰地意识到自己的情绪变化，也能够帮助你识别可能存在的负面思维模式。当你记录下来后，尝试问自己一些问题，比如：“这种想法有没有证据支持？”、“有没有更积极的解释？”等等。

另外，尝试设定一些小目标，每天逐步实现。这些小目标可以是简单的行动，比如散步、阅读、做饭等等，这可以帮助你逐渐恢复对自己的信心。

除此之外，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更好地处理你的情绪和挑战，提供更个性化的帮助和建议，让你能够更快地重拾自信和快乐。

最后，我想提醒你，改变是一个渐进的过程，需要耐心、时间和实践。不要放弃自己，也不要犹豫去寻求帮助。每一步都是迈向改变的关键。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要更多的支持或有任何进一步的问题，请随时与我联系。愿你早日重拾内心的平静和快乐。

祝福你，
心理咨询师