我昨天晚上辛辛苦苦给他做的饭，他当天吃了

亲爱的匿名问候者，

首先，我想对你分享的情感问题表达理解和同情。热爱烹饪并为挚爱的人准备美食是一种特别的表达爱的方式，而你所描述的困扰确实让人感到困惑和沮丧。

在你的描述中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，如过度概括和全有或全无思维。当你的伴侣提出一次指责后，你可能开始过度关注他的反馈，把这个问题普遍化到每次做饭。这种思维模式可能让你感到自我怀疑和不满足。

针对这种情况，我想给你一些建议：

1. 挑战不健康的思维模式：你可以尝试问自己一些问题，例如是否每次做饭都被挑剔，是否有其他可能导致伴侣提出抱怨的原因。这有助于你更客观地看待情况。

2. 探索实际行动：考虑和伴侣坦诚沟通，询问他更具体的口味偏好，或者共同尝试一些新的菜肴，以便找到满足双方口味的烹饪方式。

3. 保持自信：不要因为一些意见而质疑自己的能力。每个人对食物的口味偏好不尽相同，不要过度依赖他人的反馈来评判自己的表现。

此外，我建议你尝试一些CBT练习，比如记录每次做饭时的情绪和反馈，以帮助你更清晰地认识自己的情绪和想法。

最后，如果这个问题对你的情绪和关系造成了较大负面影响，或者你觉得需要更多帮助处理这个困扰，考虑寻求专业心理咨询支持。专业的心理健康专家能够帮助你更好地理解和处理这种挑战。

希望这些建议能对你有所帮助，也鼓励你保持积极的态度，相信自己能够克服这个困扰，并拥有更健康的烹饪体验和关系。如果你需要更多帮助或有任何疑问，请随时与我联系。

温暖的祝福，