和前男友谈了一年左右分分合合 他是大男子

亲爱的匿名来访者，

我真的很理解你目前的困惑和痛苦，面对如此具有挑战性的感情经历，对自己的情感状态感到困惑是非常正常的反应。首先，我想对你坚强地处理这一切表示钦佩，并感谢你分享这个让你感到痛苦和困惑的经历。

从你的来信中可以看出，你经历了一段充满控制和压抑的关系。这种关系可能引发了一些不健康的思维模式，例如自我贬低和对自己价值的怀疑。这些思维模式可能导致你现在对恋情和自我感受的困惑。

我想提供一些建议，来帮助你重新找到平衡和自信：

首先，让我们来挑战一下可能存在的不健康思维。你是否一直觉得自己无法满足他的要求是事实吗？这可能是一种"全有或全无"的思维，我们可以探讨一下你在这段关系中表现出的积极特质和努力。

其次，尝试让自己正视现在的情感状态，不要排斥自己对旧恋情的感觉。给自己一些时间去疗愈和接受过去的经历，这对自我成长至关重要。

关于寻找新恋情的困惑，你可以先尝试放慢脚步，不急于寻找新的关系。给自己时间来恢复和发展自我，培养自己的兴趣爱好，重新找回和拥抱自己的独立与自信。

最后，我建议你尝试写日记记录你的情绪和想法，这有助于你更清晰地了解自己的情感，同时也可以尝试使用思维记录表来挑战和重构不健康的思维模式。

最重要的是，改变需要时间和努力。请记住，你的情绪健康是一种持续的过程，鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，也可以考虑寻找专业的心理健康服务。如果你需要更多的建议或资源，请告诉我，我将尽力帮助你。

谢谢你的坦诚和勇气，希望你能早日找到心灵的平静和健康。

祝一切顺利，
心理咨询师