有些人 你是玩不过 躲也太笨拙

亲爱的来访者，

我非常感谢您与我分享了这段感情经历带来的痛苦和挣扎。在您的来信中，我能感受到您对内心伤害的深刻感受和对重建自己的渴望。这种经历带来的困扰和负面影响是理解的，但我相信您可以通过改变思维模式和行为方式来走出困境，重建内心的安宁和平衡。

首先，让我们一起来探讨可能存在的不健康思维模式。在您的来信中，我注意到了一些可能是“全有或全无”思维、过度概括和负面过滤等认知扭曲。这些扭曲的思维模式可能导致您对自己和他人的看法出现偏颇，加剧了负面情绪和内心的纷乱。

为了改变这种情况，我想提供一些建议和策略，帮助您开始挑战这些不健康的思维模式。首先，可以尝试每天写下一些积极的想法或感受，逐渐培养更乐观的心态。同时，审视过去的经历，并尝试从中找到力量和成长的启示。这有助于您重新审视自己的价值和能力，减少负面情绪的影响。

此外，建议您尝试寻找一些情感支持和情感释放的方式，比如通过艺术、写作、音乐或运动来表达内心的情感。同时，定期与亲友或心理健康专家交流，分享您的困惑和痛苦，获得更多支持和理解。

对于想要摆脱过去阴影的渴望，行为上的改变也至关重要。建议您尝试制定一个积极的生活计划，包括健康的生活方式、锻炼、充实的社交生活等元素，让自己逐渐走出阴霾，重新找回内心的平静和温暖。

最后，要记住，自我恢复需要时间和持续的努力。改变不是一蹴而就的，但只要您保持耐心和积极的心态，一定能逐步克服过去的阴影，找回真正的自己。同时，如果您觉得需要更多支持或专业指导，不要犹豫寻求心理健康专业人士的帮助，因为他们能为您提供更深入和有效的支持和指导。

希望我的建议能对您有所帮助，愿您早日走出困境，找回内心的宁静和温暖。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师