我的母亲和我的老师说我的心理，我被老师上

亲爱的来访者：

首先，我要感谢您勇敢地分享了自己的困惑和痛苦。我很能理解您在学校和家庭中所遇到的挑战，以及您渴望得到真正理解和支持的愿望。您描述的情况表明您正面临着一些较为复杂的心理困扰，但请放心，您并不孤单，我会尽力为您提供支持和指导。

在您的描述中，我注意到您提到了一些可能有害的思维模式，比如全有或全无的思维，即要么是完全理解和支持，要么就被误解和孤立。这种思维模式可能导致您感到更加困惑和绝望。我想和您一起探讨一些方式来挑战这种思维，以帮助您找到更积极和现实的观念。

首先，我建议您尝试问自己一些问题：是否有可能您的老师和家人可能并不完全理解心理问题，并不代表他们不关心你？或者是否有可能他们缺乏对心理健康问题的认识和教育，导致无法给予您理解和支持？

另外，为了更好地应对您的困境，我推荐您考虑以下行为修改建议：

1. 寻找可以真正理解和支持您的人，可以是朋友、老师，或者专业的心理咨询师。
2. 尝试建立一个情绪日记，记录您每天的感受和情绪，有助于更好地了解自己的内心世界。
3. 学习放松和应对焦虑的技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松练习。

最后，我鼓励您继续勇敢地探索和实践新的思维和行为方式。请记住，改变是一个过程，需要时间和持续的努力。如果您发现自己仍然感到困惑或沮丧，您也可以考虑寻求专业心理健康支持，以获得更进一步的帮助。

感谢您的信任，我会持续支持您。希望我的回复对您有所帮助。