我不知道自己该怎么办了？逼到这个地步我不

亲爱的匿名访问者，

首先，我想表达对您目前的困难和情绪困惑表示同情。您勇敢地分享了自己的感受和困扰，这是一种积极的第一步。让我们一起来探讨您提到的问题，并尝试找到一些解决方案。

从您的来信中可以看出，您正经历着情绪上的困扰，感到沮丧和迷茫。您提到每天用泪水洗面，情绪崩溃，丧失了以前的快乐，这些都表明您正处于一种很困难的状态。同时，您也提到了对自己现状的认知和未来的疑惑，这也反映了您可能存在一些不健康的思维模式。

在面对这种困境时，我建议您先尝试识别一下可能存在的认知扭曲。例如，是否您过于专注于负面的事情而忽略了积极的部分？是否您进行了"全有或全无"的思维，只看到事情的极端，而忽略了中间的可能性？这些思维模式可能加剧了您的情绪困扰。

接下来，我想邀请您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己，是否有证据支持您的负面想法？是否有其他更积极的解释或观点可以看待您的问题？这种思考方式有助于改变您的情绪状态和自我感受。

此外，我建议您尝试给自己制定一个小目标，比如每天花一点时间专注于对自己的肯定和感恩，或是开始规律地进行一些活动，比如运动或阅读等。这些小的行为改变可以帮助您恢复一些积极的情绪和自我感觉。

最后，如果您觉得需要更多的支持和指导，我建议您考虑寻找专业的心理健康服务。专业的心理咨询师能够提供更深入的帮助和支持，帮助您应对情绪困扰，并找到更有效的解决方法。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和练习。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，相信未来会变得更好。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极和坚强！

真诚地，

心理咨询师