年龄：16岁<br /> 性别：女<br /> 咨询类型：精神咨

亲爱的你：

我理解你在面对高中入学考试的压力和自言自语问题的困扰时所感受到的困惑和挣扎。首先，我想夸奖你敢于寻求帮助并与我分享你的困扰，这非常重要。让我们一起来看看可能存在的问题和如何应对。

从你描述的情况中，我能感受到你对自己情绪和行为变化的关注。首先，我们可以探讨一下可能涉及到的一些认知扭曲。自言自语、自笑和自哭可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，以及过度概括和情绪化的倾向。这可能导致你大脑过度兴奋，难以集中注意力和控制。

在应对这种情况时，我建议你尝试以下几点：

1. 情绪调节练习：尝试进行深呼吸、冥想或放松练习，帮助平静自己的情绪和思维。

2. 自我观察：记录下自己出现自言自语、自笑、自哭的时刻，包括触发这些行为的情况，有助于你更好地了解自己。

3. 挑战不健康思维：每当意识到自己在自言自语时，问问自己这种说话对你有何帮助？是否存在更积极和现实的方式来对待问题？

此外，建议你密切关注你的睡眠习惯，尝试建立规律的睡眠时间表和放松的睡前习惯。保持运动和均衡饮食也有助于维持身心健康。

最后，如果你感到这些问题严重影响到了你的日常生活和学习，我建议你寻求专业的心理健康支持。心理治疗师或心理医生能够帮助你更深入地探讨和处理这些问题。记得，改变需要时间和练习，保持耐心和信心。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，随时都可以向我咨询。祝你早日找到恢复平静和专注的方法！