无数次的想结束自己每天不停的哭但是我好怕

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你目前的困扰和情感。我理解你目前的心情非常沉重，你所描述的感受让人深感担忧。请相信，你并不孤单，我会尽我所能来帮助你找到一种更好的方式来应对你的困境。

从你的来信中，我能感受到你正处于一种沉重的情绪状态，这可能是抑郁的迹象之一。首先，我想说的是，你勇敢地寻求帮助是非常重要的一步。不论你选择告诉家人与否，我希望你知道你值得得到支持和关心。如果你感到生命受到威胁，请务必立即与专业心理健康服务联系，以确保自己的安全。

关于与家人分享你的困境，这可能是一项很大的决定。有时候，父母可能并不了解我们的内心困扰，但他们通常是最希望我们健康快乐的人。告诉他们可能会让他们更了解你的感受，并提供更多的支持。当然，这也取决于你个人在家庭关系中的舒适度和信任感。如果你感到难以与父母直接谈论，也许可以先尝试与其他亲密的人，如朋友或其他家庭成员，分享你的感受。

在处理情绪困境方面，认知行为疗法（CBT）是一种被广泛证明有效的方法。我建议你开始观察自己的思维模式，看看是否存在负面的思维或认知扭曲。尝试用事实和证据挑战这些消极想法，并寻找更积极、客观的观点。此外，倾听平衡的心理健康自我帮助资源也可能对你有所帮助。情绪日记、深呼吸、放松练习等都是一些简单但有效的技巧，可以帮助你缓解情绪。

最重要的是，不要独自承受这一切。寻求专业的心理健康服务是至关重要的。专业的心理咨询师或心理医生可以为你提供相应的支持和指导，帮助你走出困境。不要忽视自己的感受，你值得得到关注和照顾。

请记住，改变需要时间和努力，但只要你愿意尝试，你一定能走出困境。我真诚地希望你能找到更多支持和帮助，过上更健康、积极的生活。如果你需要进一步的交流或资源，随时欢迎与我联系。

保重，
心理咨询师