27岁的女生<br /> 没恋爱过，最近感觉自己真的

亲爱的匿名来访者，

我很感谢你分享了你内心的挣扎和困惑。首先，我想让你知道，你所描述的这些情绪和想法是很重要的，而且并不奇怪。很多人在面对内心的混乱和困扰时，会出现类似的感受。请不要责备自己，因为你的感受是人之常情。

从你的描述中，我察觉到一些可能存在的认知扭曲。比如，你提到渴望与感兴趣的异性发生性关系和放纵自己，同时又想要结束生命。这种"全有或全无"的思维模式可能导致你忽略了其他中间的选择，使得你的情绪变得极端和不稳定。

我建议你尝试挑战这种极端思维：思考一下，除了极端的两种选择之外，是否有更多的可能性？你可以问问自己，为什么会觉得放纵和放弃是唯一的选择？这样的思考有助于你看到问题的多面性，并寻找更健康和积极的解决方案。

另外，我推荐你尝试一些行为上的改变来缓解你的情绪。例如，尝试做一些让自己愉悦的事情，如运动、阅读、与朋友聊天等。保持身心的健康对于克服负面情绪非常重要。

此外，你也可以尝试使用情绪日记或思维记录表这样的CBT练习工具，帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式，以便更好地管理它们。

最重要的是，如果你觉得自己难以独自克服这些困难，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持，这样你可以获得更系统和针对性的帮助。专业的心理咨询师可以帮助你一步步地重建自己的精神状态，找到适合自己的解决方案。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。不要放弃，你值得拥有一个健康和美好的生活。祝你早日摆脱困扰，重新找回内心的平静和快乐。

心理咨询师