初中不怎么努力，学习成绩还可以，考上了市

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你分享了你目前所经历的困惑和挫败感。我能理解你所描述的学习压力和自我怀疑是令人困扰的。你并不孤单，许多人在面对学业挑战时也有类似的感受。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些不健康的思维模式中。例如，可能存在着一种“全有或全无”的思维，即认为要么完美成功，要么彻底失败。这种思维方式可能会让你忽略了在学习过程中的进步和改善，并导致对自身能力的负面怀疑。同时，过度比较也会增加你的焦虑和挫败感。

我建议你首先尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己：是否有证据表明我一定会失败？有没有其他的解释或观点，可以帮助我看待事情？尝试给自己一些更加客观和宽容的解释。

此外，对学习进行规划和时间管理也是帮助你重拾动力的重要一步。制定一个合理的学习计划，确保给自己足够的时间来复习和提升能力，而不是期望一蹴而就的成效。坚持下去，并逐步调整学习方法，找到适合自己的方式。

与父母的沟通也是至关重要的。尝试与他们坦诚沟通，分享你目前的困惑和感受，请求他们的理解和支持。或许可以和他们一起找到解决问题的方法，而不是互相指责和责备。

除此之外，我建议你寻找一些自我帮助练习来进行思维记录，比如情绪日记或思维纠正练习。这有助于你更深入地了解自己的情绪和思维模式，并逐步改变那些不健康的部分。

最重要的是，改变是一个过程，需要时间和努力。请不要放弃，并鼓励自己接受挑战，逐步走向更积极的方向。如果觉得自己难以摆脱困境，不要犹豫寻求专业的心理健康支持，他们可以为你提供更专业的指导和辅导。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，而且值得拥有一个积极美好的未来。祝愿你顺利度过这段困难时期。

热情地，
心理咨询师