我今年初三，马上就要面临中考，压力很大，

尊敬的匿名咨询者，

我先要感谢您与我分享您的故事和困扰。您正面临的挑战确实充满压力，中考和家庭环境的问题都给您带来了不小的负担。我能感受到您所描述的情绪困境和孤独感，这种感受是非常真实和正常的。

从您的来信中，我能明显感受到您对自己的要求非常高，努力不辜负父母的期望。同时，父母之间的冲突和父亲的脾气也对您产生了负面影响。这些经历可能使您形成了一些不健康的思维模式，如责任感过重、过度自我要求等。

首先，我想通过问几个问题来帮助您挑战可能存在的不健康思维：您是否认为您的父母真的不喜欢您？他们对您的高期望是否是出于对您的关爱和期望您更好的表现？您是否认为自己值得幸福和快乐，而不是一味地为他人付出？

另外，针对您当前的困境，我建议您可以尝试以下一些行为修改建议：

最后，我要提醒您，这个过程需要时间和耐心。重拾快乐和开朗的自己并不是一蹴而就的，但您已经迈出了第一步，寻求帮助和指导。请相信自己，您值得拥有幸福和健康的生活。同时，如果您觉得情况变得更加复杂或沉重，务必考虑寻求专业的心理健康支持。

祝您早日走出困境，重拾快乐和自信。您并不孤单，我们都愿意帮助您度过这段艰难时期。感谢您信任我分享您的故事。

祝好，

心理咨询师