年前忙疯了，工作不是很顺心。<br /> 今天周五脑

尊敬的匿名访客，

首先，我对您近期在职场所遇到的困扰表示深深的同情。工作压力对身心健康的影响确实是一个非常严峻的问题，尤其当这种压力持续并且影响到你的生活和人际关系时。我理解您所描述的将工作压力带回家的感受，以及对未来职业抉择的担忧。

从您的信中可以看出，您意识到了工作压力对您造成的负面影响，并且希望找到一些技巧和策略来应对这种情况。首先，让我们一起探讨一些可能存在的不健康思维模式，以及相应的应对措施。

您提到的感觉不顺心的工作经历可能导致了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式，让您难以看到事情的中间状态或积极的一面。我的建议是尝试挑战这种思维方式，思考一下是否有积极的方面或您可以控制的部分。同时，关注自己的努力和投入，而不是过度强调结果。

为了减轻工作压力并改善工作与生活的平衡，您可以尝试一些具体的行为修改建议：

1. 制定明确的工作日程和目标，合理分配时间和精力。
2. 学会拒绝额外的工作任务，保持工作与生活的平衡。
3. 在工作结束后，尝试做一些放松身心的活动，如锻炼、阅读或聆听音乐等。
4. 在休息日和假期，尽可能远离工作电子设备，专注于与家人或朋友的互动和放松。

另外，对于自我认知和自我评价，您可以尝试以下自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录下您的情绪变化，帮助您更好地了解自己的情绪变化和触发因素。
2. 思维记录表：记录下负面的自我对话或想法，并尝试找出证据支持或反驳这些想法的方式。

除此之外，我推荐您寻求专业心理咨询师的帮助，他们会根据您的具体情况和需求提供更深入的支持和指导。

最后，改变思维模式和行为习惯需要时间和练习，希望您能耐心并持续地实践这些建议。如果您认为需要更多的支持，不要犹豫寻求专业帮助。祝您在新的一年里能够重新找回内心的平静和自信，迎接更加美好的未来。

谢谢您对我的信任和倾诉，也感谢您的耐心阅读。

祝您一切顺利！

心理咨询师