没有人关心是什么感觉，没有人体谅你又是什

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享自己的情感困扰，并寻求帮助和理解。你描述的感受和体验表明你正在经历一些内心的挣扎和困难，而这种孤独感和渴望他人关心的情绪对于人们来说是非常普遍的，你并不孤单。

从你的来信中，我能感受到你对于他人关心和体谅的期待，以及在这方面所获得的不足。这可能反映了一种认知扭曲，例如"全有或全无"思维，让你忽略了可能存在的支持和理解。我想问一下你，是否有一些负面的思维模式或偏见，让你忽视了他人对你的关心和体谅？

对于你渴望被关心的感受，我们可以一起探讨一些挑战性的问题，例如你如何定义和表达关怀、你是否期待特定的表达方式，以及是否能够从不同的方式中体会到关爱的存在。这有助于重新审视你的期望和需求，以更全面和实际的方式与他人交往。

此外，针对你的情绪困扰，我建议你尝试一些行为修改的方式来应对。比如，建立更积极的社交圈子，参加兴趣小组或志愿活动，以拓展你的人际关系；同时，通过情绪日记或思维记录表，记录下触发你孤独和无助感的具体情境和想法，有助于你更清晰地认识到这种情绪，并逐渐转变不健康的思维模式。

最后，我想提醒你，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。不要放弃对自己的努力和成长，也不要犹豫寻求专业帮助。如果你觉得这种情绪困扰影响到了你的正常生活和心理健康，不妨考虑与心理健康专家进行进一步的探讨和支持。

希望我的建议能对你有所帮助，同时也鼓励你继续努力，寻找内心的平静和自信。如果你有任何进一步的疑问或需求，随时向我求助。

祝你平安与幸福，

心理咨询师