你从来没有在乎过我的感受，从来没有在乎过

亲爱的匿名求助者，

我很感激您愿意分享您的感受和困扰，这表明您勇敢面对自己的情绪和挑战。我理解您目前感到的孤独、忧虑和压力，以及自尊受损和自我怀疑的感受。让我们一起来看看可能会有助于您摆脱这种困境的一些方法和策略。

首先，我想提醒您可能存在的一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。您提到感到被忽视和无人关心，以及自己内心的猜测和怀疑。这可能导致您过度关注他人对您的评价，同时忽视了自身积极的一面和价值。

我建议您尝试挑战这些消极的想法。每当您感到被忽视或无人关心时，请问自己是否有证据表明这是事实，或者这只是您内心的猜测。也试着回忆一些过去有人关心或珍视您的经历，以平衡您目前的感受。

另外，为了增加自信心和快乐感，您可以尝试以下行为修改建议：

1. 积极自我对话：每天给自己一些积极的肯定和鼓励，例如"我值得被关心"，"我有自己独特的魅力"。
2. 寻找支持：不要独自背负所有情绪，和亲密的朋友或家人分享您的感受。他们的理解和支持可以帮助您减轻负担。
3. 锻炼身体：适量的运动可以释放身体中的压力和负面情绪，帮助提升情绪状态。
4. 养成感恩习惯：每天列出一些您感激和欣赏的事物，以培养积极的心态。
5. 寻找兴趣爱好：投入一些您感兴趣的活动或爱好，让自己更有成就感和快乐感。

此外，我也推荐您尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化，以及使用思维记录表来记录和分析自己的消极思维，并尝试转变为更积极的思维方式。

请记住，这些改变需要时间和练习，并非一蹴而就。如果您觉得自己负担过重或情绪无法控制，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，以便获得更全面和有效的帮助。

希望这些建议能对您有所帮助。请继续探索和实践新的思维和行为模式，保持积极和耐心，您并非孤单一人面对困难。感谢您勇敢地迈出向前的一步。

祝您一切顺利，保持坚强和乐观。

心理咨询师