今天有个人来我家，说她的手机不会弄，让我

亲爱的匿名的来访者，

我完全理解您近期遇到的焦虑问题，谢谢您向我分享这个困扰您的情况。您描述的担忧是很常见的，尤其在这个疫情期间，许多人对于可能的感染都感到非常担忧。让我来帮助您处理这种情绪，给您一些建议：

首先，我想提醒您可能存在的认知扭曲。您描述了一次短暂的接触，并且在交谈时保持了一定的距离，所以实际上感染的风险是非常低的。您可能陷入了"全有或全无"的思维模式，过度概括了风险，这让您感到过度焦虑。我想问问您是否意识到自己可能存在这种思维扭曲？

接着，我建议您挑战这些消极的想法。当您发现自己担心时，可以尝试问自己一些问题，例如：我当前的担忧是基于真实的证据吗？我是否夸大了风险？这有助于您理性地审视自己的担忧，在心理上获得一些缓解。

另外，为了帮助您更好地处理焦虑情绪，您可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽。这些方法有助于缓解紧张情绪，让您更轻松地面对焦虑。

最后，如果您发现自己无法自行摆脱这种情绪，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。与心理咨询师或心理医生交谈可能会给您带来更多帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要更多支持或有任何其他问题，都可以随时与我联系。改变是一个逐步的过程，保持耐心和积极性对您的恢复很重要。祝您早日恢复平静的生活！

诚挚的，心理咨询师