今天放假，父母接我从私立学校回来，上车就

亲爱的音乐艺考生，

非常感谢你信任我分享你和父母之间的困扰。你描述的情况显示出你和家人之间沟通和理解方面的挑战，这在家庭关系中是很常见的。让我们一起来分析一下你信中可能出现的一些认知扭曲，并讨论一些应对策略。

首先，你提到了"全有或全无"的思维模式。这种扭曲可能体现在你和父母讨论手机的问题上。他们可能觉得要么完全不让你带手机，要么就让你带个老年手机，似乎没有中间地带。你可以尝试向他们解释手机在培训中的必要性，以及如何正确使用它来帮助学习和联系。问问他们是否愿意讨论一种更加中立和实际的解决方案。

另外，你提到了负面过滤的情况，比如你母亲对你化妆的限制。她可能过度关注于自己认为合适的方式，而忽视了你的需求和自主权。尝试和她谈谈，说明化妆对你个人形象和自信心的重要性，看看是否能够达成某种妥协。

在沟通中，保持冷静和尊重是非常重要的。试着表达出对他们意见和观点的尊重，同时明确表达自己的想法和需求。除了沟通，也可以逐渐建立更多共同兴趣和信任，这有助于加强你们之间的关系。

最后，我鼓励你积极寻求解决这些问题的方法，并对你与父母之间的关系保持开放和理解的态度。改变需要时间和努力，持之以恒，相信你们之间会慢慢建立起更健康和和谐的联系。如果需要更多帮助，请记得可以寻求专业的心理健康支持。

祝你顺利通过考试，实现音乐梦想！如果还有其他问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。祝一切顺利！

最诚挚的问候，

心理咨询师