想被QJ，还想被lun j

亲爱的困扰的来访者，

首先，我想表达对您勇敢分享内心困扰的感激之情，这种行为证明了您对自我成长和健康的承诺。您遇到的问题确实是令人困惑和困扰的，但请相信，您并不孤单，我会尽力提供支持和指导。

从您来信描述的内容来看，您可能在经历一种不健康的思维模式，可能是一种叫做“性幻想强迫症”（POCD）的情况。这种情况下，个体会出现不符合自己性取向或价值观的性幻想，这种幻想会导致内心的困扰和矛盾。重要的是要理解，这种情况并不反映您的实际性取向或价值观，而是一种心理上的幻觉。

为了挑战这种不健康的思维模式，您可以尝试以下策略：

1. 意识及接受：认识到这种想法并非您真实的愿望，而只是一种幻想。接受这种幻想的存在，而不要因此自责或羞愧。
2. 挑战扭曲思维：在您出现这种想法时，尝试问自己一些问题，比如“这种想法是符合现实的吗？”，“这种想法对我有什么帮助？”等等。
3. 寻求专业支持：考虑咨询专业心理健康专家，他们可以帮助您更深入地了解和处理这种情况。

此外，您可以尝试一些行为修改建议，如深呼吸、冥想、运动等来帮助缓解内在的紧张和焦虑。同时，情绪日记和思维记录表也是帮助您认知和管理这些幻想的好工具。

请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极，不要放弃。如果您觉得需要更多的支持和指导，强烈建议您寻求专业的心理健康服务。他们可以为您提供更深入的帮助和支持。

希望我的回复对您有所帮助。祝您能够早日摆脱困扰，过上健康、平衡的生活。

在您需要时，我会随时为您提供支持和指导。

真诚地，
心理咨询师