25岁了。从初中就不爱和别人相处。工作七

亲爱的求助者，

首先，我想要感谢你对自己的勇气和诚实。面对心理困扰并且向他人寻求帮助是一项重要的第一步，你已经迈出了这一步，这本身就值得称赞。

根据你描述的情况，你可能面临着社交焦虑或社交恐惧症的挑战。这种疾病会让人感到在社交环境中异常困难，并可能影响到日常工作和生活。但请不要担心，这是可以处理和克服的问题。

在你的描述中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式。例如，“全有或全无”的思维可能让你觉得自己要么完美无缺，要么一无是处；过度概括可能让你忽略了积极的方面，只专注于负面的经历。这些思维模式会影响到你和他人的交流和合作。

我建议你试着挑战这些不健康的思维，例如思考一下你过去的成功和积极经历，以及与他人良好互动的时刻。逐渐培养对自己的肯定和自信，不要过分苛求自己。

此外，一些行为修改建议可能有助于缓解你的困境。例如，你可以尝试逐渐增加自己的社交活动，从小的、低压力的场合开始，逐渐提高挑战的难度。同时，通过与专业心理健康专家一起制定个性化的治疗计划，可能会对你有所帮助。

最后，我建议你使用一些自助资源，比如阅读相关的自助书籍，尝试一些放松和冥想的练习，或者建立一个情绪日记来记录自己的感受和想法。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你感到需要更进一步的支持，我鼓励你寻求专业的心理健康帮助。他们可以为你提供更深入的支持和指导。

希望我的建议能够对你有所帮助。请随时保持联系，我们会一直在这里支持你。

祝一切顺利！